15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 12

Como vocês estão gostando bastante das dicas aqui d blog, o post de hoje é especial e vem com mais de uma. Sim, mais de uma!
É um pequeno resumo de tudo o que você pode e/ou deve fazer durante a sua dieta e chegar na melhor forma.
Veja:

• Vença a fome comendo proteínas
• Caminhe antes e depois das refeições
• Escolha frutas e hortaliças crocantes
• Estabeleça metas
• Espere de 10 a 15 minutos antes de repetir uma alimentação
• Exercite-se para acelerar o metabolismo
• Consuma fibras
• Coma frutas no lugar do suco

Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3, DIA 4, DIA 5, DIA 6, DIA 7, DIA 8, DIA 9, DIA 10 e DIA 11 antes de seguir com a alimentação abaixo.

DIA 12

Café da manhã

• 2 ovos cozidos
• 1/2 grapefruit ou 1 fruta fresca
• 1 xícara de chá verde

Almoço

• Peito de frango assado ou grelhado
• 2 tomates fatiados ou cozidos
• 1 laranja
• 1 xícara de chá verde

Jantar

• Peixe assado ou grelhado
• Legumes e verduras
• 1 xícara de chá verde

Lanche

• Smoothie de Kerfir
• 1 porção de probiótico

Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 13! Acompanhe o blog e emagreça!

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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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