sexta-feira, 21 de outubro de 2016

15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 8


Frutas cítricas são aquelas que apresentam altas concentrações de vitamina C e ácido cítrico e são originárias de regiões tropicais.
Veja alguns benefícios das frutas cítricas para o seu organismo:
Protegem o organismo pois fortalecem o sistema imunológico;
Atuam no combate de infecções, gripes e resfriados;
Melhoram a viscosidade do sangue;
Auxiliam na redução dos lipídios;
Ajudam na prevenção do envelhecimento.

Frutas como a laranja, limão, tangerina são exemplos de frutas cítricas. Além dos benefícios citados acima essas frutas apresentam uma boa quantidade de vitamina A e potássio.
Neste verão, fique saudável consuma alimentos que farão bem ao seu organismo!

Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3DIA 4DIA 5DIA 6 e DIA 7 antes de seguir com a alimentação abaixo.

DIA 8

Café da manhã
  • Iogorte natural desnatado com 1 xícara de chá de frutas vermelhas ou uma fruata picada
  • 1 xícara de chá verde
Almoço
  • Salada de salmão (salmão, legumes e verduras)
  • 1 xícara de chá verde
Jantar
  • Hamburguer de peru magro
  • Legumes e verduras cozidos no vapor
  • Salada de frango temperada com azeite de oliva e vinagre balsâmico
  • 1 xícara de chá verde

Lanche
  • 1 porção fruta fresca ou probiótico

Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 3! Acompanhe o blog e emagreça!

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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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