terça-feira, 18 de outubro de 2016

15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 6


O ovo não é tão ruim quanto as pessoas imaginam.Ele contém luteína e xantina. Essas substancias são responsáveis pela proteção da retina contra os efeitos da radiação UV emitida pelo sol. Elas são capazes de contribuir para a diminuição do risco de desenvolvimento da catarata.  Além disso, o ovo é pouco gorduroso, pouco calórico e rico em sais minerais. O ovo é composto de proteína, vitaminas A e B12, ácido fólico e riboflavina. Alguns nutricionistas indicam que o ovo deve ser comido inteiro em dias alternados, nos demais dias, deve-se comer apenas duas claras cozidas ou omelete de claras com hortaliças frescas.
Você sabia?

Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3DIA 4 e DIA 5 antes de seguir com a alimentação abaixo.

DIA 6

Café da manhã
  • 1 xícara de chá de iogurte diet
  • 1 xícara de chá de granola light
  • 1fruta fresca
  • 1 xícara de chá verde
Almoço
  • 1 maçã média
  • 1 tomate 
  • salada de siri (1 colher de sopa de maionese light, 2 colheres de sopa de aipo picado sobre o alface)
  • 1 batata inglesa assada com 1 colher de sopa de creme de leite light
  • 1 xícara de chá verde
Jantar
  • carne assada
  • abobrinha refogada com leite de oliva 
  • 1 xícara de chá verde

Lanche
  • Porção de probiótico, laticínio ou substituto
  • Shake de frutas com iogurte
Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 3! Acompanhe o blog e emagreça!

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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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