sexta-feira, 14 de outubro de 2016

15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 2

Algumas pessoas acham que os carboidratos são os inimigos das dietas. Eles não são! Muito pelo contrário, existem os bons carboidratos que são necessários para uma alimentação saudável.
Veja algumas opções saborosas que contém carboidratos e que você pode consumir durante a sua dieta:

Hortaliças (exceto milho e batata-inglesa)
Frutas (evite melão e uva pois são ricos em açúcar)
Feijões e leguminosas
Nozes de todos os tipos: avelã, amêndoas, castanhas
Cereais integrais: aveia, pão integral, massas feitas de trigo integral, arroz integral,

Se consumidos adequadamente, sua alimentação diária pode ser rica em nutrientes.
Para seguir uma dieta balanceada diária basta seguir o cardápio abaixo, mas lembre-se, é sempre recomendado consultar um nutricionista para que sua dieta seja feita de forma saudável.

DIA 1 - clique aqui

DIA 2

Café da manha


  • Iogurte desnatado
  • 1 xícara de frutas vermelhas ou qualquer fruta picada
  • Geleia diet
  • 1 xícara de chá verde


Almoço


  • Supersalada (bastante legumes e verduras)
  • Azeite de Oliva ou óleo de linhaça e/ou vinagre
  • 1 xícara de chá verde


Jantar


  • Salmão grelhado ou assado
  • Legumes ou verduras (a vontade) cozidos no vapor ou cru
  • 1 xícara de chá verde


Lanche


  • Iogurte diet de frutas
  • Iogurte natural
  • Geleia de frutas diet
  • 1 porção de frutas


Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 3! Acompanhe o blog e emagreça!

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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.

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