quinta-feira, 13 de outubro de 2016

15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 1


Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários, pois o que eu pretendo neste post é apresentar a vocês a primeira dica.

Segundo o Dr. Fred A. Stutman não existe uma fórmula mágica para emagrecer. Para ele, a melhor maneira para perder peso é ingerir menos calorias do que você irá queimar. Para isso procure alimentos saudáveis e nutritivos.

Geralmente queimamos cerca de 500 calorias por dia. O ideal seria queimar 200 e ingerir menos de 300 calorias. Que tal começarmos hoje?

Aprenda a seguir algumas maneiras fáceis e rápidas de cortar calorias:


  • Coma calmamente e mastigue devagar;
  • Evite alimentos industrializados que contenham gordura trans;
  • Substitua o queijo comum por queijo light;
  • Retire o máximo possível de gordura das carnes que irá ingerir;
  • Evite refrigerantes, chás e sucos adoçados;
  • Retire o miolo do pão;
  • Substitua o leite integral pelo desnatado.
Essas são dicas fáceis que você pode fazer sem nenhum esforço para perder calorias.
Mas para quem deseja seguir uma dieta mais controlada, a dica é consumir os seguintes alimentos no dia 1:

Café da manhã
  • Dois ovos
  • 1 laranja ou fruta fresca
  • 1 xícara de chá verde
Almoço
  • Salada de folhas com azeite de oliva ou óleo de linhaça e vinagre balsâmico
  • Atum
  • Chá verde
Jantar
  • Frango grelhado
  • Legumes ou verduras
  • Chá verde
Lanches
  • Iogurte natural diet;
  • Geleia diet
  • 1 fruta
Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 2! Acompanhe o blog e emagreça!

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**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.

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