domingo, 16 de outubro de 2016

15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 4


Especialista afirmam que a cor dos alimentos é um fator importante para uma vida saudável. Então, procure diversificar a cor dos alimentos que ingere. Alimentos naturalmente coloridos são ricos em fibras. Além disso, dizem que frutas e as hortaliças coloridas ajudam a prevenir o câncer pois fornecem vitaminas e sais minerais importantes para o organismo.
Coma em média pelo menos 5 ou 4 porções de frutas e hortaliças de cores variadas para se manter saudável.
Segue abaixo mais uma planilha alimentar diária para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quarto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia o post do DIA 1 , DIA 2  e DIA 3 antes de seguir com a alimentação a seguir.

DIA 4

Café da manhã
  • Smoothie de quefir
  • 1 xícara de chá verde
Almoço
  • Salada de hortaliças
  • Iogurte natural desnatado
  • Pêssego fatiado ou frutas da estação
  • 1 xícara de chá verde
Jantar
  • Berinjela à parmigiana (ou qualquer tipo de proteína magra acompanahado de legumes e verduras cozidos)
  • 1 xícara de chá verde

Lanche
  • 1 porção de frutas
  • Legumes ou verduras crus e picados

Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 3! Acompanhe o blog e emagreça!

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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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