segunda-feira, 17 de outubro de 2016

15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 5


A seguir são apresentados alguns ingredientes para preparar um salada deliciosa, saudável e nutritiva. Esta salada contém pouca gordura e calorias e uma boa quantidade de proteínas e vitaminas para o seu organismo.

  • 1/3 de xícara de tofu em cubos
  • 1/3 de xícara cenoura picada
  • 1/3 de xícara de brócolis
  • 1/3 de xícara de beterraba picada
  • 1/3 de xícara de grão-de-bico
  • 1 colher de sopa de queijo feta
  • 1 xícara de espenifre ou alface
  • 1 colher de sementes de girassol, gergelim ou nozes
  • 1 clara de ovo picada
  • 2 azeitonas pretas
  • 3 colheres de sopa de uva-passas
  • Peito de frango picado ou uma pequena lata de atum

Fácil né? É só misturar tudo e comer!

Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3 e DIA 4 antes de seguir com a alimentação abaixo.

DIA 5

Café da manhã
  • 2 ovos
  • 1 laranja e 1 fruta fresca
  • 1 xícara de chá verde
Almoço
  • Salada de espinafre
  • Tomate-cereja
  • Queijo feta ou gorgonzola esfarelado
  • Azeite de oliva ou óleo de linhaça e vinagre balsâmico
  • 1 xícara de chá verde
Jantar
  • Hamburguer de peru moído
  • salada verde temperada com azeite de oliva ou óleo de linhaça e vinagre balsâmico
  • 1 xícara de chá verde

Lanche
  • 1 xícara de chá de frutas vermelhas frescas
  • Iogurte natural desnatado
  • Geleia de frutas diet 

Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 3! Acompanhe o blog e emagreça!

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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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