15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 5

A seguir são apresentados alguns ingredientes para preparar um salada deliciosa, saudável e nutritiva. Esta salada contém pouca gordura e calorias e uma boa quantidade de proteínas e vitaminas para o seu organismo.

• 1/3 de xícara de tofu em cubos
• 1/3 de xícara cenoura picada
• 1/3 de xícara de brócolis
• 1/3 de xícara de beterraba picada
• 1/3 de xícara de grão-de-bico
• 1 colher de sopa de queijo feta
• 1 xícara de espenifre ou alface
• 1 colher de sementes de girassol, gergelim ou nozes
• 1 clara de ovo picada
• 2 azeitonas pretas
• 3 colheres de sopa de uva-passas
• Peito de frango picado ou uma pequena lata de atum

Fácil né? É só misturar tudo e comer!

Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3 e DIA 4 antes de seguir com a alimentação abaixo.

DIA 5

Café da manhã

• 2 ovos
• 1 laranja e 1 fruta fresca
• 1 xícara de chá verde

Almoço

• Salada de espinafre
• Tomate-cereja
• Queijo feta ou gorgonzola esfarelado
• Azeite de oliva ou óleo de linhaça e vinagre balsâmico
• 1 xícara de chá verde

Jantar

• Hamburguer de peru moído
• salada verde temperada com azeite de oliva ou óleo de linhaça e vinagre balsâmico
• 1 xícara de chá verde

Lanche

• 1 xícara de chá de frutas vermelhas frescas
• Iogurte natural desnatado
• Geleia de frutas diet 

Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 3! Acompanhe o blog e emagreça!

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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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