A seguir são apresentados alguns ingredientes para preparar um salada deliciosa, saudável e nutritiva. Esta salada contém pouca gordura e calorias e uma boa quantidade de proteínas e vitaminas para o seu organismo.
- 1/3 de xícara de tofu em cubos
- 1/3 de xícara cenoura picada
- 1/3 de xícara de brócolis
- 1/3 de xícara de beterraba picada
- 1/3 de xícara de grão-de-bico
- 1 colher de sopa de queijo feta
- 1 xícara de espenifre ou alface
- 1 colher de sementes de girassol, gergelim ou nozes
- 1 clara de ovo picada
- 2 azeitonas pretas
- 3 colheres de sopa de uva-passas
- Peito de frango picado ou uma pequena lata de atum
Fácil né? É só misturar tudo e comer!
Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.
Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3 e DIA 4 antes de seguir com a alimentação abaixo.
DIA 5
Café da manhã
- 2 ovos
- 1 laranja e 1 fruta fresca
- 1 xícara de chá verde
- Salada de espinafre
- Tomate-cereja
- Queijo feta ou gorgonzola esfarelado
- Azeite de oliva ou óleo de linhaça e vinagre balsâmico
- 1 xícara de chá verde
- Hamburguer de peru moído
- salada verde temperada com azeite de oliva ou óleo de linhaça e vinagre balsâmico
- 1 xícara de chá verde
Lanche
- 1 xícara de chá de frutas vermelhas frescas
- Iogurte natural desnatado
- Geleia de frutas diet
Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 3! Acompanhe o blog e emagreça!
Acompanhe a hashtag "Dieta" no blog para acompanhar os post diários com as dicas. Clique aqui!
Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.
**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.
Leia também:
Pizza Light: Aprenda a preparar uma pizza saudável
Leia também:
Pizza Light: Aprenda a preparar uma pizza saudável
Nenhum comentário:
Postar um comentário