15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 11

Prepare uma "Supersalada"! É fácil, prático e rápido!
A receita abaixo é uma indicação do livro do Dr. Moreno. Espero que gostem!

Ingredientes

• Cebola
• Tomate
• Alface
• Pepino
• Qualquer legume ou verdura
• 2 ovos cozidos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça
• 4 colheres de sopa de vinagre balsâmico

Modo de preparo
Pique o alface, o pepino, a cebola, o tomate, as verduras ou legumes e os ovos e misture. Acrescente o azeite ou óleo e o vinagre. Tempere a gosto.

Está pronto!

Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3, DIA 4, DIA 5, DIA 6, DIA 7, DIA 8, DIA 9 e DIA 10 antes de seguir com a alimentação abaixo.

DIA 11

Café da manhã

• Shake de frutas com iogurte
• 1 xícara de chá verde

Almoço

• "Supersalada"
• 1 xícara de chá verde

Jantar

• Chili de feijão preto com peru
• Salada verde temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou oléo de linhaça
• 1 xícara de chá verde

Lanche

• 2 porções de probiótico

Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 3! Acompanhe o blog e emagreça!

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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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