sábado, 22 de outubro de 2016

15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 9

Smoothie de kefir de leite com frutas frescas

Para preparar esse delicioso lanche você irá precisar de:



  • 3 xícaras de fermentado de kefir de leite quase congelado
  • 1 banana grande madura
  • Pedaços ou porções de frutas maduras
  • 1 pitada de baunilha
  • 1 colher de sopa de mel

  • Modo de preparo

    Coloque tudo no liquidificador e bata. Sirva em copos e enfeite como quiser.

    Muito fácil né?

    Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

    Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3DIA 4DIA 5DIA 6DIA 7 e DIA 8 antes de seguir com a alimentação abaixo.

    DIA 8

    Café da manhã
    • Ovos mexidos à grelha
    • 1 laranja
    • 1 xícara de chá verde
    Almoço
    • Salada niçoise
    • 1 xícara de chá verde
    Jantar
    • Peito de frango grelhado
    • Legumes e verduras cozidos no vapor
    • 1 xícara de chá verde

    Lanche
    • 1 porção de probiótico
    • Smoothie de kefir

    Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 3! Acompanhe o blog e emagreça!

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    Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
    Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

    **Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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