15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 10

Benefícios da Alcachofra

Você sabia que a alcachofra é utilizada durante a dieta não só para emagrecer, mas também para reduzir o colesterol, combater a anemia e a diabetes?
Esta planta medicinal é muito rica em seus componentes e hoje vou mostrar como prepará-la.
Você pode tomar um chá de alcachofra ou prepará-la gratinada.

Preparo do chá
Coloque 4g de folhas da alcachofra em uma xícara com água fervendo.
Deixe por 5 minutos e depois é só beber.

Alcachofra gratinada

Ingredientes
2 flores de alcachofra
1 pote de creme de leite
2 colheres de sopa de queijo ralado

Preparo
Fatie a alcachofra, tempere e coloque na assadeira. Depois acrescente o creme de leite e por cima o queijo ralado. Espere gratinar e sirva.

Fácil né?

Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3, DIA 4, DIA 5, DIA 6, DIA 7, DIA 8 e DIA 9 antes de seguir com a alimentação abaixo.

DIA 10

Café da manhã

• 1/2 xícara de chá de queijo
• 1 pera
• 1 xícara de chá verde

Almoço

• Alcachofra ao vinagre balsâmico
• 1 maçã
• 1 xícara de chá verde

Jantar

• Frango ao forno
• Salada verde temperada
• 1 xícara de chá verde

Lanche

• 1 porção de probiótico
• Legumes ou verduras crus

Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 3! Acompanhe o blog e emagreça!

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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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