15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 9

Smoothie de kefir de leite com frutas frescas

Para preparar esse delicioso lanche você irá precisar de:

3 xícaras de fermentado de kefir de leite quase congelado

1 banana grande madura

Pedaços ou porções de frutas maduras

1 pitada de baunilha

1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

Coloque tudo no liquidificador e bata. Sirva em copos e enfeite como quiser.

Muito fácil né?

Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3, DIA 4, DIA 5, DIA 6, DIA 7 e DIA 8 antes de seguir com a alimentação abaixo.

DIA 8

Café da manhã

• Ovos mexidos à grelha
• 1 laranja
• 1 xícara de chá verde

Almoço

• Salada niçoise
• 1 xícara de chá verde

Jantar

• Peito de frango grelhado
• Legumes e verduras cozidos no vapor
• 1 xícara de chá verde

Lanche

• 1 porção de probiótico
• Smoothie de kefir

Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 3! Acompanhe o blog e emagreça!

Acompanhe a hashtag "Dieta" no blog para acompanhar os post diários com as dicas. Clique aqui!

Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



Leia também:
Pizza Light: Aprenda a preparar uma pizza saudável