terça-feira, 8 de novembro de 2016

15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 13


Para manter a dieta em dia é necessário muito esforço e dedicação. Peder alguns quilinhos depende de quão a sério você leva a sua dieta. Para mantermos o foco, aqui estão algumas dicas importantes para sua alimentação:

1. Coma a cada três horas

2. Varie o cardápio

3. Aposte nas frutas

4. Tome água fora das refeições

5. Coma saladas antes

6. Tempere com ervas

7. Fique longe de frituras

8. Evite refeições volumosas

9. Prefira 1 carboidrato e coma leguminosas

10. Tire do seu cardápio:

Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas – sobretudo à noite. Doce? Uma vez por semana. Prefira carnes magras e frango sem pele.


Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3DIA 4DIA 5DIA 6DIA 7DIA 8DIA 9DIA 10DIA 11 e DIA 12 antes de seguir com a alimentação abaixo.

DIA 13

Café da manhã
  • Iogurte natural desnatado
  • Frutas vermelhas ou uma fruta picada
  • 1 xícara de chá verde
Almoço
  • Atum e alface temperado
  • 1 xícara de chá verde
Jantar
  • Peito de peru ou frango assado
  • Salada de tomate com cebola
  • 1 xícara de chá verde

Lanche
  • 1 porção de frutas
  • 1 porção de probiótico

Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Acompanhe o blog e emagreça!

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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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