quarta-feira, 26 de outubro de 2016

15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 12


Como vocês estão gostando bastante das dicas aqui d blog, o post de hoje é especial e vem com mais de uma. Sim, mais de uma!
É um pequeno resumo de tudo o que você pode e/ou deve fazer durante a sua dieta e chegar na melhor forma.
Veja:


  • Vença a fome comendo proteínas
  • Caminhe antes e depois das refeições
  • Escolha frutas e hortaliças crocantes
  • Estabeleça metas
  • Espere de 10 a 15 minutos antes de repetir uma alimentação
  • Exercite-se para acelerar o metabolismo
  • Consuma fibras
  • Coma frutas no lugar do suco


Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3DIA 4DIA 5DIA 6DIA 7DIA 8DIA 9DIA 10 e DIA 11 antes de seguir com a alimentação abaixo.

DIA 12

Café da manhã
  • 2 ovos cozidos
  • 1/2 grapefruit ou 1 fruta fresca
  • 1 xícara de chá verde
Almoço
  • Peito de frango assado ou grelhado
  • 2 tomates fatiados ou cozidos
  • 1 laranja
  • 1 xícara de chá verde
Jantar
  • Peixe assado ou grelhado
  • Legumes e verduras
  • 1 xícara de chá verde

Lanche

Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 13! Acompanhe o blog e emagreça!

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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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