15 dicas infalíveis para sua dieta | Dica 15

Você sabia que a berinjela é um legume rico em água e potentes antioxidantes que atuam no organismo prevenindo doenças do coração e diminuindo o colesterol? Por ter poucas calorias ela pode ser usada em diversas receitas como pizzas, lasanhas, saladas e refogados, auxiliando em dietas de emagrecimento. Pensando nisso, separei aqui uma receita deliciosa para você acrescentar a sua dieta! Veja como é simples!

Berinjela à parmegiana

Ingredientes
1/2 Berinjela
Ricota defumada ralada
Muçarela light fatiada
Queijo parmesão ralado
Molho de tomate fresco
Sal à gosto

Modo de preparo
Fatie a berinjela e coloque em uma assadeira virada ao contrário e tempere um pouco.
Desidrate as fatias prensando-as, depois coloque para de grelhar.
Acrescente o molho de tomate com a muçarela. Em seguida a ricota com outra fatia de berinjela e acrescente muçarela.
Fazer aproximadamente 4 ou 5 camadas de cada item.
Coloque molho e manjericão.
Cubra com muçarela e queijo parmesão ralado.
Leve ao forno por 10 minutos e está pronto!

Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.

Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3, DIA 4, DIA 5, DIA 6, DIA 7, DIA 8, DIA 9, DIA 10, DIA 11, DIA 12, DIA 13 e DIA 14 antes de seguir com a alimentação abaixo.

DIA 15

Café da manhã

• 1/2 xícara de chá de queijo cottage
• 1 pera média
• 1 xícara de chá verde

Almoço

• Berinjela à parmigiana
• 1 xícara de chá verde

Jantar

• Carne moída de peito de peru cozida
• Salada de hortaliças
• 1 xícara de chá verde

Lanche

• 1 porção de frutas
• 1 porção de probiótico

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Durante 15 dias foram disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas foram escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.

**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.



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