Frutas cítricas são aquelas que apresentam altas concentrações de vitamina C e ácido cítrico e são originárias de regiões tropicais.
Veja alguns benefícios das frutas cítricas para o seu organismo:
Protegem o organismo pois fortalecem o sistema imunológico;
Atuam no combate de infecções, gripes e resfriados;
Melhoram a viscosidade do sangue;
Auxiliam na redução dos lipídios;
Ajudam na prevenção do envelhecimento.
Frutas como a laranja, limão, tangerina são exemplos de frutas cítricas. Além dos benefícios citados acima essas frutas apresentam uma boa quantidade de vitamina A e potássio.
Neste verão, fique saudável consuma alimentos que farão bem ao seu organismo!
Segue abaixo mais uma lista de alimentos para os leitores que estão seguindo a dieta.
Este é o quinto post sobre a dieta, se é a primeira vez que você está lendo sobre isso e deseja seguir o passo a passo leia os posts dos DIA 1 , DIA 2 , DIA 3, DIA 4, DIA 5, DIA 6 e DIA 7 antes de seguir com a alimentação abaixo.
DIA 8
Café da manhã
- Iogorte natural desnatado com 1 xícara de chá de frutas vermelhas ou uma fruata picada
- 1 xícara de chá verde
- Salada de salmão (salmão, legumes e verduras)
- 1 xícara de chá verde
- Hamburguer de peru magro
- Legumes e verduras cozidos no vapor
- Salada de frango temperada com azeite de oliva e vinagre balsâmico
- 1 xícara de chá verde
Lanche
- 1 porção fruta fresca ou probiótico
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Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários.
**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.
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