Se você quer emagrecer deve entender a diferença entre perder peso e perder
gordura. Muitas pessoas se preocupam apenas com o número que aparece na
balança, porém o aumento de peso não deve ser sinônimo de estar engordando. Seu
peso é a soma de sua estrutura óssea, massa muscular, água, tecido adiposo,
etc. Perder peso está associado a diminuição de sua massa corporal como um
todo, e não somente a perda de gordura.
Algumas dietas restritivas podem levar a perda de peso, entretanto faz você
perder água e muitas vezes massa muscular também, o que não é interessante para
sua composição corporal. Um dos parâmetros mais utilizados para avaliar se uma
pessoa está ou não acima do peso é o IMC (Índice de Massa Corporal), porém esse
índice se baseia apenas em seu peso e sua altura. Medidas antropométricas,
pregas cutâneas e bioimpedância são métodos mais eficazes e fidedignos, pois
são capazes de medir a porcentagem de massa de gordura.
Assim, a balança não pode ser sua referência para averiguar seus resultados.
Ao ganhar massa muscular, por exemplo, algumas vezes seu peso pode aumentar,
mas suas circunferências podem estar diminuindo, já que os músculos são mais
densos que o tecido adiposo, e para manter a massa magra nosso organismo tem um
gasto energético muito grande, utilizando o lipídio como substrato, resultando
na perda de gordura corporal.
Para resultados satisfatórios com perda de gordura, e aumento de sua massa
muscular é necessário uma alimentação adequada e individualizada, planejada por
um profissional habilitado e um treino específico para você. Procure sempre um
nutricionista e um educador físico para alcançar seus objetivos.
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