Durante 15 dias serão disponibilizadas aqui no blog 15 dicas para você alcançar seu peso ideal. Essas dicas serão escritas de acordo com o que eu aprendi lendo os livros do Dr. Fred A. Stutman e do Dr. Mike Moreno.
Quem quiser saber um porco mais sobre os livros é só escrever nos comentários, pois o que eu pretendo neste post é apresentar a vocês a primeira dica.
Segundo o Dr. Fred A. Stutman não existe uma fórmula mágica para emagrecer. Para ele, a melhor maneira para perder peso é ingerir menos calorias do que você irá queimar. Para isso procure alimentos saudáveis e nutritivos.
Geralmente queimamos cerca de 500 calorias por dia. O ideal seria queimar 200 e ingerir menos de 300 calorias. Que tal começarmos hoje?
Aprenda a seguir algumas maneiras fáceis e rápidas de cortar calorias:
- Coma calmamente e mastigue devagar;
- Evite alimentos industrializados que contenham gordura trans;
- Substitua o queijo comum por queijo light;
- Retire o máximo possível de gordura das carnes que irá ingerir;
- Evite refrigerantes, chás e sucos adoçados;
- Retire o miolo do pão;
- Substitua o leite integral pelo desnatado.
Essas são dicas fáceis que você pode fazer sem nenhum esforço para perder calorias.
Mas para quem deseja seguir uma dieta mais controlada, a dica é consumir os seguintes alimentos no dia 1:
Café da manhã
- Dois ovos
- 1 laranja ou fruta fresca
- 1 xícara de chá verde
Almoço
- Salada de folhas com azeite de oliva ou óleo de linhaça e vinagre balsâmico
- Atum
- Chá verde
Jantar
- Frango grelhado
- Legumes ou verduras
- Chá verde
Lanches
- Iogurte natural diet;
- Geleia diet
- 1 fruta
Gostou das dicas? Então vamos começar a dieta! Amanhã sai a dica n° 2! Acompanhe o blog e emagreça!
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**Ressalto que a melhor maneira de seguir uma dieta é consultando um nutricionista pois ele irá te indicar os alimentos necessários que o seu organismo necessita. As orientações aqui repassadas aqui por mim seguem os modelos de dietas apresentadas pelos autores citados no início do texto.
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