Pizza light

Pizza Light

Está de dieta mas está com aquela vontade de comer uma pizza?

Aqui vão algumas dicas de como se deliciar com uma pizza saborosa e não exagerar nas calorias!

Sim, você pode comer pizza e não adquirir muitas calorias!

Abaixo estão listados os ingredientes e o modo de preparo de pizzas light que você pode comer sem se preocupar!

Todas, além de deliciosas, são muito saudáveis! Tenho certeza que ao experimentar você vai adorar!

A receita indicada é a de Pizza de abobrinha. Essa é a opção mais saudável e menos calórica.

Os quatro recheios de pizzas listados foram preparados pensando em você que está de dieta e não quer ganhar 370kcal com pizza quatro queijos.

Confira a receita da massa integral e as quatro opções de recheio menos calóricas:

Pizza de abobrinha

Massa

Ingredientes

• ½ xícara de chá de leite desnatado
• 1 colher de chá de margarina light
• 1 pitada de sal
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 2 xícaras de chá de farinha de trigo integral

Modo de preparo

• Misture tudo.
• Amasse até a massa desgrudar.
• Caso necessário, polvilhe com mais um pouco de farinha.
• Deixe a massa para descansar por cerca de 20 minutos, coberta por um pano.
• Em uma superfície levemente enfarinhada, abra a massa com um rolo, 
• Aqueça o forno em temperatura média de 180°C.
• Unte com farinha uma assadeira redonda e coloque a massa.
• Espalhe um pouco do molho e leve ao forno pré-aquecido por 12 minutos.
• Cubra com qualquer um dos recheios abaixo.
• Retorne ao forno para gratinar.

Molho Tomate

•  4 tomates sem pele e sem sementes
•  1 colher de sopa de orégano
•  1 copo de água
•  Sal e pimenta a gosto
•  3 colheres de sopa de óleo

Recheios

Pizza de Atum

•  1 lata de atum light (em água, não em óleo) em lascas
•  1 cebola picada
•  50 g de azeitonas pretas
•  100 g de queijo mussarela ralada
•  Sal, pimenta e orégano a gosto
•  1 colher de sobremesa de azeite

- Molho de tomate

Fatia: 288,65 calorias

Pizza Vegetariana

• 120 g de ricota
• 2 xícaras de chá de espinafre cozido
• 100 g de mussarela light
• Orégano a gosto
• Molho de tomate

Fatia: 292,55 calorias

Pizza de Palmito

• 5 colheres de sopa de palmito
• 120 g de mussarela
• Manjericão a gosto

Fatia: 222,66 calorias

Abobrinha com queijo cremoso

•  Cobertura de tomate
•  Ervas finas para salpicar
•  6 fatias de abobrinha italiana (bem verde e com casca)
•  4 polenguinhos light
•  50 g de queijo parmesão ralado

Modo de preparo da pizza de abobrinha

• Adicione a cobertura de tomates salpicada com ervas finas, as fatias de abobrinha cortadas e coloque sobre elas, Polenguinho picado à massa aberta
• Pique o parmesão e leve ao forno.
• Se quiser, pode substituir a abobrinha por berinjela.

Fatia: 202 calorias

Bom apetite!